Vielleicht kennst du das auch:
- Du denkst lange über Fehler oder unangenehme Situationen nach.
- Kritik beschäftigt dich stärker, als du möchtest.
- Du setzt dich selbst schnell unter Druck oder möchtest alles „richtig“ machen.
- Oder du merkst, wie schwer es dir fällt, lockerer mit dir selbst umzugehen.
Viele Menschen tragen innerlich einen enormen Druck mit sich herum. Sie analysieren sich ständig, möchten niemanden enttäuschen und nehmen Gedanken, Gefühle oder Reaktionen oft sehr schwer. Doch manchmal wird das Leben leichter, wenn wir lernen, uns selbst nicht permanent so ernst zu nehmen.
Warum wir oft so streng mit uns selbst sind
Viele Menschen haben früh gelernt, besonders aufmerksam, verantwortungsvoll oder angepasst zu sein. Fehler sollten vermieden werden, Kritik tat weh und Anerkennung wurde oft an Leistung geknüpft. Dadurch entsteht innerlich schnell das Gefühl: „Ich darf nichts falsch machen.“ „Ich muss funktionieren.“ „Ich muss mich ständig kontrollieren.“ Das Problem ist nur: Wer sich selbst dauerhaft beobachtet und bewertet, verliert oft Leichtigkeit und inneren Spielraum.
Leichtigkeit bedeutet nicht Gleichgültigkeit
Sich selbst weniger ernst zu nehmen bedeutet nicht, verantwortungslos oder oberflächlich zu werden. Es bedeutet vielmehr, freundlicher mit den eigenen Fehlern, Unsicherheiten und menschlichen Seiten umzugehen. Denn niemand macht alles perfekt. Jeder sagt mal etwas Unpassendes, reagiert emotional oder trifft falsche Entscheidungen. Menschen, die über sich selbst lachen können, erleben oft mehr innere Freiheit, weil nicht jede Situation sofort zu einer Frage des eigenen Wertes wird.
Warum Kontrolle oft anstrengend macht
Viele Menschen versuchen ständig, alles richtig zu machen: wie sie wirken, was andere denken oder wie Situationen laufen müssten. Doch dieser innere Kontrollversuch erzeugt häufig genau das Gegenteil von Ruhe. Gedanken kreisen weiter, Fehler wirken riesig und selbst Kleinigkeiten bekommen plötzlich viel zu viel Bedeutung. Manchmal hilft es deshalb, bewusst einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen: Wird das in ein paar Wochen wirklich noch wichtig sein?
Übung: Etwas mehr Leichtigkeit zulassen
Vielleicht magst du dich einmal fragen: Wo nehme ich mich selbst oder bestimmte Situationen sehr schwer? Wie würde ich mit einem guten Freund sprechen, der denselben Fehler gemacht hätte? Und was würde passieren, wenn ich mir erlauben würde, menschlich zu sein? Nicht alles braucht sofort Perfektion oder Kontrolle. Oft entsteht Leichtigkeit genau dort, wo wir aufhören, ständig gegen uns selbst zu kämpfen.
Gedankenarbeit mit piKVT & The Work
Hinter starkem innerem Druck liegen häufig Gedanken wie: „Ich darf keine Fehler machen“, „Andere dürfen mich nicht falsch sehen“ oder „Ich muss alles unter Kontrolle haben“. Diese Gedanken erzeugen oft Anspannung und Selbstkritik. In der Arbeit mit piKVT und The Work geht es darum, solche Gedanken behutsam zu hinterfragen. Nicht, um Verantwortung abzugeben, sondern um einen freundlicheren und realistischeren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Zum Mitnehmen
Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. Du darfst:
- Fehler machen
- über dich selbst lachen
- nicht alles kontrollieren
- menschlich sein
- und lernen, freundlicher mit dir selbst umzugehen
Denn oft wird das Leben nicht leichter, weil alles perfekt läuft, sondern weil wir aufhören, uns selbst ständig so schwer zu machen. Wenn du merkst, dass Selbstkritik, Perfektionismus oder innerer Druck dich stark belasten, begleite ich dich in meiner Praxis in Ulm gerne dabei, wieder mehr Leichtigkeit und Selbstfreundlichkeit zu entwickeln.