Geht es dir auch manchmal so:
- Du funktionierst den ganzen Tag, bist für andere da und kommst selbst kaum zur Ruhe.
- Sobald du Zeit für dich hättest, erledigst du lieber noch etwas.
- Pausen fühlen sich schnell wie Faulheit oder schlechtes Gewissen an.
- Oder du merkst, dass du dich selbst zwischen Alltag, Verpflichtungen und Reizen immer mehr verlierst.
Viele Menschen nehmen sich erst dann Zeit für sich selbst, wenn eigentlich längst nichts mehr geht. Dabei ist Me-Time kein Luxus, sondern oft eine wichtige Voraussetzung dafür, emotional gesund zu bleiben.
Warum wir uns selbst oft hinten anstellen
Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen oder stark auf andere achten, verlernen häufig, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Der Alltag wird voller, Termine häufen sich und die eigenen Grenzen werden immer weiter verschoben. Oft entsteht dabei unbewusst die Vorstellung:
„Erst muss alles erledigt sein, dann darf ich mich ausruhen.“ Doch dieser Moment kommt selten wirklich. Und irgendwann meldet sich der Körper oder die Psyche durch Erschöpfung, Gereiztheit, innere Leere oder das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Me-Time bedeutet nicht Egoismus
Viele Menschen verbinden Zeit für sich selbst mit Egoismus oder schlechtem Gewissen. Dabei geht es bei Me-Time nicht darum, ständig nur an sich selbst zu denken. Es geht vielmehr darum, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Denn wer dauerhaft nur funktioniert, verliert oft irgendwann das Gefühl dafür, was eigentlich guttut, Kraft gibt oder innerlich fehlt. Me-Time kann ganz unterschiedlich aussehen: Ruhe, Bewegung, Natur, Lesen, Musik, bewusste Pausen oder einfach einmal nichts leisten müssen. Wichtig ist nicht, was du tust, sondern dass du wieder bei dir selbst ankommst.
Warum Pausen so schwerfallen
Viele Menschen greifen in ruhigen Momenten sofort wieder zum Handy, suchen Ablenkung oder fühlen sich unruhig, sobald es still wird. Denn Stille bringt oft Gefühle oder Gedanken an die Oberfläche, die im Alltag überdeckt werden. Dann wird Beschäftigung schnell zu einer Möglichkeit, sich selbst nicht spüren zu müssen. Doch genau deshalb sind bewusste Pausen oft so wichtig. Nicht, um perfekt zu entspannen, sondern um sich selbst überhaupt wieder wahrzunehmen.
Übung: Einen kleinen Moment nur für dich schaffen
Vielleicht magst du dich heute einmal fragen: Wann habe ich mir zuletzt wirklich Zeit für mich genommen? Was gibt mir eigentlich Kraft – unabhängig von Leistung oder Erwartungen? Und warum fällt es mir vielleicht so schwer, einfach einmal nichts zu tun? Oft beginnt Selbstfürsorge nicht mit großen Veränderungen, sondern mit kleinen Momenten, in denen wir uns selbst wieder wichtiger nehmen.
Gedankenarbeit mit piKVT & The Work
Hinter dem ständigen Funktionieren liegen häufig Gedanken wie: „Ich darf keine Pause machen“, „Ich muss erst alles schaffen“ oder „Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste“. Diese Gedanken erzeugen oft dauerhaften inneren Druck und erschweren echte Erholung. In der Arbeit mit piKVT und The Work geht es darum, solche inneren Überzeugungen behutsam zu hinterfragen. Nicht, um keine Verantwortung mehr zu übernehmen, sondern um einen gesünderen und freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Zum Mitnehmen
Me-Time ist kein Luxus. Und sie bedeutet nicht, egoistisch zu sein. Du darfst:
- Pausen brauchen
- langsamer werden
- nichts leisten müssen
- dich wichtig nehmen
- und Zeit mit dir selbst verbringen, ohne schlechtes Gewissen
Denn oft können wir erst dann wirklich für andere da sein, wenn wir den Kontakt zu uns selbst nicht verlieren. Wenn du merkst, dass du dauerhaft nur noch funktionierst oder dich selbst im Alltag kaum noch spürst, begleite ich dich in meiner Praxis in Ulm gerne dabei, wieder mehr Verbindung zu dir selbst und deinen Bedürfnissen zu finden.