Vielleicht kennst du das aus deinem Umfeld oder erlebst es selbst:
- Gefühle wirken plötzlich intensiver oder schwerer kontrollierbar.
- Die Belastbarkeit verändert sich.
- Gereiztheit, Erschöpfung, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen nehmen zu.
- Und gleichzeitig entsteht oft das Gefühl, von anderen nicht wirklich verstanden zu werden.
Die Wechseljahre bedeuten nicht nur körperliche Veränderungen. Auch die Psyche kann in dieser Zeit stark beeinflusst werden. Trotzdem wird darüber oft wenig offen gesprochen oder Betroffene hören Sätze wie: „Das sind eben die Hormone.“ Doch die Realität ist meist viel komplexer.
Wenn Körper und Psyche gleichzeitig belastet sind
Hormonelle Veränderungen können Einfluss auf Stimmung, Schlaf, Energie, Reizbarkeit oder emotionale Stabilität haben. Viele Frauen erleben sich in dieser Phase sensibler, schneller erschöpft oder innerlich angespannter als früher. Gleichzeitig fallen die Wechseljahre oft in eine Lebensphase, die ohnehin emotional fordernd ist. Verantwortung, Familie, Partnerschaft, beruflicher Druck oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, kommen häufig zusätzlich dazu. Nicht selten entsteht daraus das Gefühl: „Ich erkenne mich selbst kaum wieder.“
Warum Verständnis so wichtig ist
Viele Betroffene fühlen sich mit ihren Veränderungen allein oder nicht ernst genommen. Gerade Partner:innen, Freund:innen oder Familienmitglieder verstehen häufig nicht, wie belastend diese Phase innerlich sein kann. Dabei brauchen Menschen in solchen Zeiten meist nicht noch mehr Druck oder Bewertungen, sondern Verständnis, Geduld und das Gefühl, nicht „zu viel“ zu sein. Und auch Betroffene selbst dürfen lernen, freundlicher mit sich umzugehen. Nicht jede emotionale Reaktion bedeutet Schwäche. Nicht jede Erschöpfung ist persönliches Versagen.
Sich selbst in dieser Phase nicht verlieren
Gerade in belastenden Phasen versuchen viele Menschen, weiterhin genauso zu funktionieren wie früher. Doch manchmal braucht der Körper mehr Ruhe, der Kopf mehr Entlastung und die Psyche mehr Selbstfürsorge. Das bedeutet nicht, aufzugeben oder „schwach“ zu sein. Es bedeutet vielmehr, die eigenen Grenzen ernster zu nehmen und sich selbst nicht ständig zusätzlich unter Druck zu setzen.
Übung: Mit mehr Verständnis auf dich schauen
Vielleicht magst du dich einmal fragen: Wie spreche ich mit mir selbst, wenn es mir emotional nicht gut geht? Erlaube ich mir überhaupt, erschöpft oder empfindlich zu sein? Und was würde sich verändern, wenn ich mich in dieser Phase weniger verurteilen würde? Oft beginnt Entlastung genau dort, wo wir aufhören, ständig gegen uns selbst zu kämpfen.
Gedankenarbeit mit piKVT & The Work
Gerade in emotional belastenden Phasen entstehen häufig Gedanken wie: „Ich muss trotzdem funktionieren“, „Ich darf nicht so empfindlich sein“ oder „Mit mir stimmt etwas nicht“. Diese Gedanken verstärken den inneren Druck oft zusätzlich. In der Arbeit mit piKVT und The Work geht es darum, solche Gedanken behutsam zu hinterfragen und einen verständnisvolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Nicht, um Gefühle wegzumachen, sondern um wieder mehr innere Stabilität und Selbstkontakt zu finden.
Zum Mitnehmen
Die Wechseljahre sind nicht „nur Hormone“. Für viele Menschen sind sie auch eine psychisch herausfordernde Lebensphase. Du darfst:
- erschöpft sein
- sensibler reagieren
- Pausen brauchen
- Verständnis wünschen
- und lernen, freundlicher mit dir selbst umzugehen
Und auch Angehörige dürfen lernen, genauer hinzusehen, statt vorschnell zu urteilen. Wenn dich emotionale Belastung, Erschöpfung oder innere Veränderungen in dieser Lebensphase stark beschäftigen, begleite ich dich in meiner Praxis in Ulm gerne dabei, einen verständnisvolleren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.