Kennst du das auch?
Egal, wie sehr du dich bemühst, irgendwie eckst du immer wieder an. Vielleicht bist du zu direkt, zu sensibel, zu ehrlich oder einfach anders als die Menschen um dich herum. Manche reagieren schnell gereizt, fühlen sich angegriffen oder verstehen dich falsch, obwohl du es gar nicht so meinst. Mit der Zeit beginnt man dann oft, sich selbst infrage zu stellen. Man überlegt genauer, was man sagt. Hält sich zurück. Passt sich an. Versucht, unkomplizierter zu sein, um endlich weniger aufzufallen und Konflikte zu vermeiden. Doch genau das kann innerlich unglaublich anstrengend werden.
Warum wir uns anpassen
Viele Menschen lernen schon früh, dass Anpassung Sicherheit bedeutet. Dass man gemocht wird, wenn man freundlich, verständnisvoll und möglichst unkompliziert ist. Gerade sensible Menschen entwickeln oft ein feines Gespür dafür, was andere brauchen oder erwarten. Das Problem ist nur: Wer sich dauerhaft anpasst, verliert irgendwann den Kontakt zu sich selbst. Eigene Bedürfnisse, Meinungen oder Grenzen werden immer leiser, während die Angst wächst, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden. Nach außen wirkt man vielleicht ruhig und angepasst, innerlich entsteht jedoch oft Druck, Frustration oder das Gefühl, nicht wirklich man selbst sein zu dürfen.
Anecken bedeutet nicht automatisch, falsch zu sein
Nicht jedes Anecken bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt. Manchmal zeigt es einfach, dass du beginnst, ehrlicher zu werden. Dass du deine Meinung aussprichst, Grenzen setzt oder nicht mehr überall mitmachst, nur damit Harmonie entsteht. Natürlich dürfen wir reflektieren, wie wir mit anderen umgehen. Doch es ist unmöglich, von allen verstanden oder gemocht zu werden. Menschen haben unterschiedliche Erwartungen, Bedürfnisse und Sichtweisen. Wer ständig versucht, es allen recht zu machen, lebt oft mehr nach den Reaktionen anderer als nach dem eigenen inneren Gefühl. Die eigene Stimmung wird davon abhängig, ob andere zufrieden sind, zustimmen oder einen mögen. Dabei entsteht echte Verbindung nicht durch Anpassung, sondern durch Echtheit. Dein Gegenüber weiß dann, woran es ist und kann dich wirklich kennenlernen.
Übung: Ein Schritt näher zu dir selbst
Vielleicht magst du dich einmal fragen: Wo passe ich mich an, obwohl es sich innerlich nicht richtig anfühlt? Welche Meinung oder welches Bedürfnis halte ich oft zurück? Und wovor habe ich Angst, wenn ich mich ehrlich zeige? Diese Fragen brauchen keine perfekten Antworten. Oft reicht es schon, sie ehrlich wahrzunehmen. Vielleicht darf der nächste Schritt gar nicht sein, noch besser dazuzugehören, sondern dir selbst wieder näherzukommen.
Gedankenarbeit mit piKVT & The Work
Wenn wir häufig Angst vor Ablehnung haben oder das Gefühl kennen, „zu viel“ zu sein, entstehen oft belastende Gedanken wie: „Ich darf niemanden enttäuschen“, „Ich bin schwierig“ oder „Mit mir stimmt etwas nicht“. Solche Gedanken beeinflussen unseren Selbstwert und unser Verhalten oft stärker, als uns bewusst ist. In der Arbeit mit piKVT und The Work geht es darum, diese inneren Überzeugungen behutsam zu hinterfragen. Nicht, um sich anzupassen oder perfekt zu werden, sondern um einen ehrlicheren und verständnisvolleren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Zum Mitnehmen
Du musst nicht von allen gemocht werden, um wertvoll zu sein. Du darfst:
- deine Meinung haben
- Grenzen setzen
- ehrlich sein
- anecken
- nicht überall dazugehören
- und trotzdem Verbindung erleben
Wenn du das Gefühl hast, dich selbst durch ständige Anpassung zu verlieren oder Angst vor Ablehnung dich stark belastet, begleite ich dich in meiner Praxis in Ulm gerne dabei, wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden.