Kommt dir das bekannt vor?
Fast jeder lästert manchmal. Nicht unbedingt laut oder böse, sondern leise, im kleinen Kreis, vielleicht sogar mit schlechtem Gewissen. Lästern fühlt sich oft kurzfristig verbindend an. Man lacht gemeinsam, fühlt sich auf derselben Seite, erlebt Nähe. Und doch bleibt danach häufig etwas Unangenehmes zurück. Denn Lästern hat weniger mit den anderen zu tun, als mit dem, was in uns selbst gerade fehlt.
Warum wir lästern
Lästern erfüllt oft eine Funktion:
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es schafft Zugehörigkeit
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es baut Spannung ab
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es lenkt von eigenen Unsicherheiten ab
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es reguliert Neid oder Ärger
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es gibt ein Gefühl von Überlegenheit oder Sicherheit
Kurz gesagt: Lästern ist ein Versuch, sich innerlich besser zu fühlen. Doch dieses „besser fühlen“ hält selten lange.
Warum Lästern uns selbst schadet
Auch wenn es sich im Moment erleichternd anfühlt, wirkt Lästern langfristig nach innen. Es kann:
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das eigene Selbstbild schwächen
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Misstrauen in Beziehungen verstärken
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innere Härte fördern
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Scham erzeugen
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das Gefühl von Trennung vertiefen
Wer häufig über andere spricht, bleibt oft auf Distanz zu sich selbst.
Mini-Übung: Der innere Stopp
Wenn du merkst, dass du über jemanden sprechen willst, halte kurz inne und frage dich:„Was ist gerade mein Gefühl – hinter dem Bedürfnis zu lästern?“ Ist es:
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Ärger
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Neid
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Verletzung
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Unsicherheit
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Überforderung
Diese Frage verändert den Umgang von Abwertung zu Selbstkontakt.
Gedankenarbeit mit piKVT & The Work
Hinter Lästern stehen oft Gedanken wie:
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„So bin ich wenigstens nicht allein.“
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„Ich bin besser als …“
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„Das darf man doch sagen.“
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„Die andere Person ist schuld.“
In der Arbeit mit piKVT und The Work schauen wir:
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Ist dieser Gedanke wirklich wahr?
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Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du ihn glaubst?
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Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
Aus „Ich brauche das, um mich besser zu fühlen“ kann langsam werden: „Ich darf direkt mit mir in Kontakt kommen.“
Zum Mitnehmen
Lästern macht nicht schlecht. Es zeigt, dass etwas in dir gesehen werden möchte. Du darfst:
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innehalten
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ehrlicher mit dir selbst werden
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Nähe ohne Abwertung erleben
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Verantwortung für deine Worte übernehmen
Wenn du merkst, dass Lästern Beziehungen belastet oder du dich danach selbst nicht wohlfühlst, begleite ich dich in meiner Praxis in Ulm gerne dabei, einen anderen, verbindenderen Umgang mit dir und anderen zu finden. Melde dich jederzeit für ein Erstgespräch.